FORTALECIMIENTO
DEL SISTEMA INMUNITARIO



Guruji nació en 1918, en plena epidemia de lo que se llamaba “gripe española”, estando su madre afectada por esa enfermedad. Guruji contaba siempre (podemos verlo en varios artículos de La esencia del Yoga) que, debido a ello, fue siempre un niño y adolescente enfermizo, hasta que su Maestro lo introdujo en la práctica del yoga.

Cuando él contaba 91 años, en 2009, el mundo sufrió la epidemia de la gripe porcina. Guruji, siempre sensible a las dificultades asociadas a este tipo de enfermedad, ofreció a los practicantes de yoga una secuencia específica de asanas que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario. Esta secuencia fue publicada en el tablón de anuncios del RIMYI durante la pandemia de la gripe porcina, y más tarde en la revista Yoga Rahasya de 2009, volumen 16.4. La Asociación Española de Yoga Iyengar ha difundido recientemente ese artículo entre sus miembros. La secuencia es la siguiente:


Práctica de la mañana:
Uttanasana 5 min
Adho Mukha Svanasana 5 min
Prasarita Padottanasana 3 min
Sirsasana 5 min recta, 10 mins de variaciones
Viparita Dandasana (en silla) 5 min
Sarvangasana 10 min
Halasana 5 min
Variaciones del ciclo de Sarvangasana 5 min
Setu Bandha Sarvangasana 5 min
Viparita Karani 5 min
Savasana con Viloma / Ujjayi pranayama 10 min

Práctica de la tarde:
Sirsasana 10 min
Sarvangasana 10 min
Halasana 5 min
Setu Bandha Sarvangasana 10 min
Savasana con Viloma / Ujjayi pranayama 10 min

Aquellos que no pueden permanecer durante el tiempo especificado
pueden hacer estas mismas asanas con la ayuda de soportes.